{"id":14376,"date":"2020-01-22T08:13:49","date_gmt":"2020-01-22T11:13:49","guid":{"rendered":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/?p=14376"},"modified":"2020-01-22T08:49:15","modified_gmt":"2020-01-22T11:49:15","slug":"procrastinacion-el-problema-mas-grave-en-la-educacion-y-como-vencerlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/procrastinacion-el-problema-mas-grave-en-la-educacion-y-como-vencerlo\/","title":{"rendered":"Procrastinaci\u00f3n. El problema “m\u00e1s grave” en la educaci\u00f3n y c\u00f3mo vencerlo"},"content":{"rendered":"\n

Todos los a\u00f1os,\nsolemos proponernos nuevas metas. Muchas, probablemente, ya nos las hemos\npropuesto el a\u00f1o pasado, pero hemos encontrado una buena raz\u00f3n para no\ncumplirlas. \u00bfPor qu\u00e9 nos la pasamos aplazando lo que debemos -y a veces hasta\nqueremos- hacer? \u00bfPor qu\u00e9 la procrastinaci\u00f3n es un problema tan com\u00fan y uno\nque, seg\u00fan expertos, afecta particularmente a los estudiantes y acad\u00e9micos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No s\u00f3lo com\u00fan, sino muy serio, seg\u00fan el psic\u00f3logo Tim\nPychlyl, de la Universidad de Carleton en Canad\u00e1, quien es parte de un grupo de\ninvestigaci\u00f3n sobre la procrastinaci\u00f3n, que asegura que “en la actualidad\nes el problema m\u00e1s grave en la educaci\u00f3n”.<\/p>\n\n\n\n

El grupo de expertos ha estado enfocado en estudiar esta\nacci\u00f3n volitiva durante 20 a\u00f1os, con datos de todo el mundo, para “tratar\nde entender por qu\u00e9 a veces nos convertimos en nuestro peor enemigo con\nretrasos innecesarios y voluntarios” de nuestras tareas.<\/p>\n\n\n\n

Ma\u00f1ana lo hago<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En una charla por YouTube que recientemente super\u00f3 170.000 visitas, en la que Pychlyl imparte consejos a estudiantes sobre c\u00f3mo dejar de procrastinar, se\u00f1ala que dejar algo para despu\u00e9s afecta las calificaciones, la salud mental y f\u00edsica y aumenta el \u00edndice de abandono escolar.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfPor
\u00bfPor qu\u00e9 dejamos las cosas para despu\u00e9s incluso cuando sabemos que nos causar\u00e1 problemas?
\u00a0Cr\u00e9dito: THINKSTOCK <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Los profesores sufren del mismo mal, como atestigua la\ncantidad de entradas en Twitter hablando de la batalla entre calificar ex\u00e1menes\ny ver series de televisi\u00f3n, y sobre lo que se conoce como la “culpa del\nescritor”: la sensaci\u00f3n de que eres ego\u00edsta, idealista e irresponsable por\nponerte a escribir cuando podr\u00edas estar haciendo algo m\u00e1s rentable y pr\u00e1ctico\ncon tu tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Y con m\u00e1s gente estudiando online, el problema es m\u00e1s grande\nque antes. Ahora, con s\u00f3lo un clic, puedes reemplazar el ensayo que est\u00e1s escribiendo\ncon un video de un gato estornudando o el \u00e1lbum de fotos de tu exnovia y su\nnueva pareja en vacaciones.<\/p>\n\n\n\n

Para Pychyl, procrastinaci\u00f3n es tomar la decisi\u00f3n de no\nhacer algo a pesar de que sabes que a largo plazo ser\u00e1 peor. Aclara que no es\nlo mismo que atrasar intencionalmente algo, y que no es un asunto de manejo de\ntiempo, sino una incapacidad de controlar nuestras emociones e impulsos.<\/p>\n\n\n\n

“Cuando procrastinamos, estamos tratando de mejorar\nnuestro estado de \u00e1nimo evitando hacer algo que nos parece desagradable”,\nse\u00f1ala. “Es parecido a emborracharse o comer para consolarse: es una\nestrategia que nos hace sentir mejor al distraernos con un placer de corto\nplazo y olvid\u00e1ndonos del problema”.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La procrastinaci\u00f3n es m\u00e1s com\u00fan entre la gente m\u00e1s\nimpulsiva, propensa al perfeccionismo, abrumada por las expectativas que tienen\nlos otros de ella y temerosa del fracaso. Afecta m\u00e1s a los j\u00f3venes, pues las\npersonas solemos controlar mejor nuestras emociones a medida que el cerebro se\ndesarrolla.<\/p>\n\n\n\n

Pero hay esperanzas para los j\u00f3venes -y los ya no tan\nj\u00f3venes- que dejamos todo para ma\u00f1ana. Bas\u00e1ndose en su investigaci\u00f3n con la\npsic\u00f3loga Fuschia Sirois de la Universidad de Sheffield, Pychyl asegura que\ntodos podemos reducir la procrastinaci\u00f3n siguiendo los pasos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

1) Practica t\u00e9cnicas\nde mindfulness y meditaci\u00f3n para controlar tus pensamientos negativos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

“Usando las t\u00e9cnicas de mindfulness o conciencia plena podemos reconocer que no tenemos ganas de hacer algo sin juzgar ese sentimiento, y luego nos ayuda a acordarnos por qu\u00e9 es importante realizar la tarea y comprometerse a empezarla”, explica el psic\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

\"El
El amigo de los procrastinadores: las redes sociales y sus infinitas distracciones
\u00a0Cr\u00e9dito: ISTOCK <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

“Despu\u00e9s, cuando hemos progresado en la tarea, nos\nsentimos mejor y eso hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil continuar”. Por ejemplo, sir\nAnthony Seldon, vicerector de la Universidad de Buckingham, Inglaterra,\nintrodujo sesiones de mindfulness para profesores y estudiantes para combatir\nla procrastinaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

2) Divide la tarea en\npasos claros y manejables<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una de las razones por las que aplazamos lo que debemos\nhacer es que las metas que nos proponemos a menudo son muy grandes y vagas, lo\nque las hace intimidantes y desagradables. As\u00ed, en vez de proponerte\n“ponerme en forma” o “escribir una novela” prom\u00e9tete\n“ponerme el atuendo de trotar” o “decidir el nombre del\npersonaje principal”.<\/p>\n\n\n\n

En la Universidad de Warwick, Paul Roberts conduce talleres\nde mapeo mental para estudiantes y la t\u00e9cnica les ense\u00f1a a dividir tareas\ndif\u00edciles en los pasos necesarios para completar sus proyectos. Roberts dice\nque les ayuda a superar la inercia y por ello dejan de procrastinar.<\/p>\n\n\n\n

3) No te castigues\npor procrastinar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n de Pychyl muestra que los estudiantes que se perdonan por procrastinar tienden a no volverlo a hacer en su pr\u00f3xima tarea. Cuanta m\u00e1s culpa y rabia sientas por privar al mundo de tu fabulosa novela este a\u00f1o, menos posibilidad tienes de escribirla en 2018.<\/p>\n\n\n\n

\"Y
Y cuando llega la hora final…
\u00a0Cr\u00e9dito: THINKSTOCK <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

4) Ap\u00f3yate en las\nbuenas costumbres con las que ya cuentas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pychyl dice que \u00e9l logr\u00f3 finalmente obedecer las \u00f3rdenes de\nsu dentista de limpiarse los dientes con seda dental al combinarla con el\nh\u00e1bito de cepillarse los dientes.<\/p>\n\n\n\n

Se comprometi\u00f3 a poner la seda dental en frente cada vez que\nse cepillaba los dientes y en poco tiempo empez\u00f3 a usarla sin siquiera\npensarlo.<\/p>\n\n\n\n

5) Con\u00e9ctate con tu\n“yo futuro”<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando le mostraron a un grupo de personas sus retratos\ndigitalmente envejecidos, y les pidieron que asignaran dinero para cuando se\nretiraran, muchos tendieron a dar sumas m\u00e1s altas que antes de que les mostraran\nlas im\u00e1genes, pues sent\u00edan un lazo m\u00e1s fuerte con sus “yo futuros”.<\/p>\n\n\n\n

Poner un retrato tuyo digitalmente envejecido en tu\nescritorio quiz\u00e1s no sea muy conveniente, pero si tienes que entregar un\ntrabajo a las 9 am, imaginarte a ti mismo a las 2 am tratando desesperadamente\nde terminarlo. Podr\u00eda impulsarte a empezar m\u00e1s temprano.<\/p>\n\n\n\n

6) Entiende por qu\u00e9\nte importa lo que vas a hacer<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pychyl dice que la procrastinaci\u00f3n a menudo refleja un\nproblema existencial m\u00e1s profundo de falta de identidad o direcci\u00f3n en la vida.\nProcrastinamos cuando la tarea nos parece aburridora o menos significativa, as\u00ed\nque no olvides la raz\u00f3n por la que est\u00e1s haciendo algo y c\u00f3mo encaja con tus\nambiciones.<\/p>\n\n\n\n

Es tan sencillo como recordar que escribir un buen ensayo\nayudar\u00e1 para conseguir un diploma, que es indispensable para realizar tu sue\u00f1o\nde ser doctor. Pensando de esa manera, el beneficio a largo plazo de hacer el\ntrabajo puede reducir el placer a corto plazo de distraerse.<\/p>\n\n\n\n

Lecciones contra la procrastinaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Entonces,
Entonces, dejar las cosas hasta el \u00faltimo momento es riesgoso
\u00a0Cr\u00e9dito: THINKSTOCK <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Si estos pasos basados en la investigaci\u00f3n son tan\nefectivos, \u00bfno deber\u00edan ense\u00f1arse en todas las escuelas, universidades y\nlugares de trabajo? Muchas universidades ya producen gu\u00edas sobre la\nprocrastinaci\u00f3n para estudiantes.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, Pychyl critica que muchas siguen enfoc\u00e1ndose en\nla habilidad para manejar el tiempo, m\u00e1s que en atacar las razones de fondo.\n“Los profesores deben evaluar c\u00f3mo se est\u00e1n sintiendo los estudiantes y\nayudarlos a entender por qu\u00e9 est\u00e1n dejando las cosas para despu\u00e9s”, opina.\n“Si pueden aprender a manejar sus emociones, ser\u00e1 una gran ayuda en todas\nlas \u00e1reas de sus vidas”.<\/p>\n\n\n\n

*Por: Matt Pickles<\/p>\n\n\n\n

Fuente: La Naci\u00f3n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos los a\u00f1os, solemos proponernos nuevas metas. Muchas, probablemente, ya nos las hemos propuesto el a\u00f1o pasado, pero hemos encontrado<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14378,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"#BuenMi\u00e9rcoles #Educaci\u00f3n #Sociedad Procrastinaci\u00f3n. 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