{"id":4657,"date":"2017-07-21T08:00:02","date_gmt":"2017-07-21T11:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/clusterciarnews.com.ar\/prensa\/?p=4657"},"modified":"2017-07-21T08:32:26","modified_gmt":"2017-07-21T11:32:26","slug":"respirar-y-dejar-de-lado-los-pensamientos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/respirar-y-dejar-de-lado-los-pensamientos\/","title":{"rendered":"Respirar y dejar de lado los pensamientos"},"content":{"rendered":"<p><strong>Una pr\u00e1ctica para la toma de autoconciencia<\/strong><\/p>\n<p>Estar aqu\u00ed y ahora. Ese es el objetivo de este art\u00edculo. Y experimentar en uno mismo los beneficios. Es una invitaci\u00f3n a\u00a0<strong>dejar por unos instantes lo que est\u00e1bamos haciendo<\/strong>\u00a0de manera autom\u00e1tica, sin dedicarle toda nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n<p>Vivimos en una sociedad y en una \u00e9poca donde el hacer y la inmediatez de los resultados dominan lo cotidiano. Una \u00e9poca donde la ansiedad, la neurosis (el pensamiento compulsivo), los miedos, la violencia, la falta de amor, est\u00e1n presentes en nuestras vidas.<\/p>\n<p>Para evitarlo, te propongo un ejercicio para poner en pr\u00e1ctica el estar presentes aqu\u00ed y ahora. Donde est\u00e9s leyendo estas palabras, trat\u00e1 de sentarte c\u00f3modo. Empez\u00e1 por sentir el cuerpo, las sensaciones en cada parte, y tom\u00e1 consciencia de tu respiraci\u00f3n de manera natural, sin alterarla. Si pod\u00e9s tomar consciencia de la sutil vibraci\u00f3n que se produce en las fosas nasales, mejor, esto agudiza a\u00fan m\u00e1s la atenci\u00f3n. Permit\u00ed que la atenci\u00f3n est\u00e9 presente en la parte del cuerpo en la que te est\u00e9s enfocando o en la respiraci\u00f3n, pero\u00a0<strong>no fuerces nada<\/strong>. Es muy com\u00fan que la atenci\u00f3n se pierda, se vaya tras alg\u00fan pensamiento. Cuando te des cuenta de esto, simplemente reconocelo, dej\u00e1 de prestarle atenci\u00f3n a eso con lo que te hab\u00edas enganchado y devolv\u00e9 tu atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n, al cuerpo, a su fluir natural. Dej\u00e1 tu atenci\u00f3n sostenida en el presente, en lo que este sucediendo, observando, sin juzgar lo que sea que est\u00e9 sucediendo y sin identificarte con eso (sin decir mentalmente \u201cesto me esta pasando a m\u00ed\u201d, y \u201cyo soy esto o aquello\u201d). Relaj\u00e1 tanto la mente como el cuerpo, de manera natural, y as\u00ed te ir\u00e1s liberando de las tensiones. Cada vez que te sientas perdido en la corriente de pensamientos, devolv\u00e9 tu atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n o al cuerpo. Si te resulta m\u00e1s f\u00e1cil, dej\u00e1 que tu atenci\u00f3n no repose en nada en particular, solo en la simple sensaci\u00f3n de ser y estar. Pod\u00e9s usar esta pr\u00e1ctica para profundizar tu meditaci\u00f3n, o tu toma de autoconciencia.<\/p>\n<p>Los pensamientos, las sensaciones corporales, las emociones, son como olas de la superficie de un oc\u00e9ano, mientras que\u00a0<strong>el estado de meditaci\u00f3n es como la calma que existe en la profundidad del oc\u00e9ano<\/strong>. Ambos estados est\u00e1n hechos de la misma sustancia, la conciencia.<\/p>\n<p>En el estado de meditaci\u00f3n la conciencia est\u00e1 libre de toda identificaci\u00f3n, sea con el cuerpo, la mente, o cualquier otro concepto. Cuando uno es consciente de existir, de simplemente ser, se \u201cconecta\u201d con la esencia de uno mismo, con su verdadera identidad, mas all\u00e1 de la m\u00e1scara que utilizamos diariamente para convivir en el mundo, en la sociedad.<\/p>\n<p>Esta toma de consciencia sostenida en el tiempo permite a la mente retornar a su fuente, y as\u00ed poder experimentar esta dicha que surge naturalmente, sin esfuerzo. Es un estado en el que se siente plenitud, que es la ausencia de sentido de carencia. Al dejar de identificarnos con el cuerpo y los pensamientos,<strong>\u00a0permitimos que tanto la mente como el cuerpo regresen a su estado natur<\/strong>al, en el que se trasciende la individualidad limitada que nos hace sentir separados del mundo que nos rodea, provoc\u00e1ndonos as\u00ed sufrimiento, sentido de carencia, angustia, depresi\u00f3n, ansiedad, falta de amor, vac\u00edo interior, etc.<\/p>\n<p>Ahora mismo est\u00e1s aqu\u00ed, leyendo estas palabras, existiendo, siendo consciente.\u00a0<strong>\u201cRespiro, soy consciente de respirar, soy consciente de ser consciente, simplemente soy.\u201d<\/strong>\u00a0Practic\u00e1 esto cada vez que puedas, o te sientas, angustiado, estresado. Tan solo es una cuesti\u00f3n de reconocer lo que ya somos y hab\u00edamos olvidado.<\/p>\n<p><em>*Pablo Mart\u00edn Rizzo\u00a0es instructor de meditaci\u00f3n transpersonal.<\/em><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una pr\u00e1ctica para la toma de autoconciencia Estar aqu\u00ed y ahora. Ese es el objetivo de este art\u00edculo. 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