{"id":6711,"date":"2018-02-21T08:00:43","date_gmt":"2018-02-21T11:00:43","guid":{"rendered":"http:\/\/clusterciarnews.com.ar\/prensa\/?p=6711"},"modified":"2018-01-25T08:32:55","modified_gmt":"2018-01-25T11:32:55","slug":"bendito-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/bendito-tiempo\/","title":{"rendered":"Bendito tiempo"},"content":{"rendered":"
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Cada nuevo a\u00f1o trae consigo deseos y sue\u00f1os. De los m\u00e9todos Grow y Smart al unitasking: las \u00faltimas tendencias para administrar cada minuto y as\u00ed conseguir los objetivos.<\/div>\n
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El calor de enero envuelve como una manta que cae sobre los hombros. Atrapa. Es una \u00e9poca del calendario un tanto extra\u00f1a, ya que parece calma, pero, a la vez, es el momento en que se entretejen proyectos y se recrea imaginariamente lo que el futuro proveer\u00e1. El verano siempre trae consigo la esperanza de que todo puede cambiar o, al menos, modificarse. \u00bfPero c\u00f3mo se da el puntapi\u00e9 inicial? Con un aliado tan influyente como decisivo: el tiempo. Aunque para eso hay que tener en claro c\u00f3mo utilizarlo si uno quiere sacarle el mayor provecho.<\/div>\n
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En el libro La f\u00e1brica del tiempo, Martina Rua y Pablo Fern\u00e1ndez ahondaron en las \u00faltimas tendencias a nivel colaborativo, pregunt\u00e1ndose c\u00f3mo priorizar tareas y administrar mejor los ciclos de energ\u00eda. \u201cEl tiempo es el primer eslab\u00f3n por cuidar para que nuestros actos sean eficaces. Lo que debi\u00e9ramos hacer es una planificaci\u00f3n \u2018no m\u00e1gica\u2019, es decir, que sean ambiciones alcanzables. Cada fin de a\u00f1o visualizamos un horizonte que se fundamenta m\u00e1s en el deseo que en la realidad. Hay estudios que demuestran que, anualmente, las personas solemos establecer los mismos prop\u00f3sitos, pero de una manera muy abstracta. Entonces, cuando llega marzo o abril, ya sabemos que no vamos a poder cumplir con lo trazado\u201d, concuerdan estos dos especialistas en innovaci\u00f3n y productividad.<\/div>\n
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\u00a0\u201cDe lo que debemos tomar conciencia es de que un buen h\u00e1bito puede ocasionar un efecto domin\u00f3 y dar lugar a otras costumbres saludables\u201d.\u00a0<\/i><\/div>\n
– Pablo Fern\u00e1ndez<\/span><\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n
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\u201cEl a\u00f1o que viene voy a…\u201d suele ser la frase que antecede a una meta incierta. Es lo que lo expertos denominan \u201cs\u00edndrome de las falsas esperanzas\u201d. El t\u00e9rmino fue acu\u00f1ado por el psic\u00f3logo Peter Herman y profundizado por su colega John Norcross. En el libro Changeology, este profesor de la Universidad de Scranton (Pensilvania) habla del s\u00edndrome bas\u00e1ndose en cinco etapas: precontemplaci\u00f3n, contemplaci\u00f3n, preparaci\u00f3n, acci\u00f3n y mantenimiento. \u201c\u00bfQu\u00e9 se debe hacer para que se cumplan nuestros anhelos? Hay que tomar notas porque los comportamientos suelen mejorar con los recordatorios y las recompensas. A la vez, adaptar nuestro entorno para facilitar el cumplimiento de los objetivos y rodearnos de personas sensatas, ya que esto promueve h\u00e1bitos saludables. Por otro lado, entender que sufriremos ca\u00eddas en el camino. En una de nuestras investigaciones, se concluy\u00f3 que el 71% de los encuestados que abrazaron el \u00e9xito tuvieron alguna reca\u00edda. Pero eso no los amedrent\u00f3; al contrario, se esforzaron a\u00fan m\u00e1s\u201d, remarca Norcross.<\/div>\n
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Desde la Universidad Stanford en Palo Alto, California, se\u00f1alan que la posibilidad de \u00e9xito puede medirse seg\u00fan la forma en que se planteen los objetivos. En esa l\u00ednea, hay varios m\u00e9todos para poner manos a la obra. Uno de ellos se llama Grow: se trata de escribir lo que anhelamos, con aquellos obst\u00e1culos que pueden surgir en el \u00ednterin. Pero deben ser opciones realistas para que la lista no sea una simple enumeraci\u00f3n de deseos, sino una gu\u00eda de trabajo. Otra metodolog\u00eda es SMART, siglas que corresponden a los siguientes t\u00e9rminos en ingl\u00e9s: espec\u00edfico, medible, alcanzable, realista y durante un plazo definido. \u201cAquellos a los que se les ocurri\u00f3 una resoluci\u00f3n pero que no trazan un plan detallado tienen un 4% de chances de concretarla\u201d, dice Norcross.<\/div>\n
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\u201cNo estamos moldeados para el multitasking, sino para el unitasking: para hacer foco individualmente\u201d.\u00a0<\/i><\/div>\n
– Martina Rua<\/span><\/div>\n<\/blockquote>\n
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Camino al unitasking<\/strong><\/div>\n
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En la actualidad, el famoso multitasking, pr\u00e1ctica que supuestamente nos transforma en seres m\u00e1s eficaces al poder dedicarnos a varios asuntos en simult\u00e1neo, es m\u00e1s un obst\u00e1culo que una soluci\u00f3n. \u201cNo caer en \u00e9l es uno de los principales retos que tenemos, ya que vivimos en un presente lleno de est\u00edmulos, donde nos parece que todo tiene la misma relevancia. Sin embargo, y esta es la novedad, nuestro cerebro no est\u00e1 moldeado para el multitasking, sino para el unitasking, o sea, para hacer foco individualmente. Si trazamos un paralelismo con la computadora, cuando abrimos tres pesta\u00f1as, no aprovechamos m\u00e1s el tiempo: estamos confundiendo al cerebro con much\u00edsima informaci\u00f3n, a la que intenta prestar atenci\u00f3n pero de forma poco eficiente. En esta cotidianidad colmada de distracciones, dominar el unitasking se torna primordial. Hay t\u00e9cnicas para lograrlo, como concentrarse en algo por veinte minutos y despu\u00e9s descansar cinco minutos\u201d, grafica Rua.<\/div>\n
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Por su parte, Josh Davis, autor del libro Two Awesome Hours (Dos horas geniales) explica: \u201cHay que pensar el trabajo mental como si hici\u00e9ramos flexiones, ya que, en este aspecto, el cerebro es muy similar a un m\u00fasculo\u201d. Fern\u00e1ndez coincide y aporta: \u201cAqu\u00ed entran en juego los ciclos de energ\u00eda. Puede pasar que no nos falte tiempo, sino fuerza para encarar la tarea. Para ello hay que descubrir esa parte del d\u00eda donde nuestro rendimiento aumenta. Debemos averiguar si somos \u2018b\u00fahos\u2019 o \u2018alondras\u2019, si somos m\u00e1s eficientes a la noche, a la ma\u00f1ana o a la tarde. Por lo general, son ciclos de noventa minutos. Uno lo percibe, se da cuenta solo\u201d.<\/div>\n
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Para combatir ciclos de energ\u00eda bajos y volverse m\u00e1s productivo y equilibrado, Rua aconseja evitar la burocracia y el orden preestablecido, y tomar una siesta, salir a caminar, o hacer el ejercicio de observar lo cotidiano desde distintas perspectivas. \u201cEl ocio o el juego son fuentes de energ\u00eda. Hay miles de sucesos diarios que impactan profundamente en c\u00f3mo trabajamos, y que subestimamos creyendo que son blandos o sosos. Es todo lo contrario\u201d, dice.<\/div>\n
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Por todo esto, descanso no es necesariamente la mejor palabra para describir lo que estamos haciendo… cuando no hacemos nada. La parte del cerebro que se activa en ese instante, conocida como \u201cred neuronal por defecto\u201d (RND), cumple un rol esencial en la consolidaci\u00f3n de la memoria y la visi\u00f3n del futuro. Asimismo, es la zona que se acciona cuando estamos observando a otros, reflexionando sobre nosotros mismos, haciendo un juicio moral o procesando las emociones del pr\u00f3jimo. Si esta red se \u201capagara\u201d, se podr\u00edan tener problemas para recordar, anticipar consecuencias, captar interacciones sociales o hasta actuar \u00e9ticamente. \u201cCuando no se tiene la habilidad de insertar nuestras acciones en una causa m\u00e1s amplia, estas se perciben como sin sentido, vac\u00edas. No tener un prop\u00f3sito personal se emparenta con no gozar de una \u00f3ptima salud emocional y psicol\u00f3gica\u201d, enfatiza Mary Helen Immordino-Yang, neurocient\u00edfica e investigadora del Instituto del Cerebro y la Creatividad de la Universidad del Sur de California (Estados Unidos).<\/div>\n
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\u201cHay que pensar el trabajo mental como si hici\u00e9ramos flexiones, ya que el cerebro es muy similar a un m\u00fasculo\u201d.\u00a0<\/i><\/div>\n
– Josh Davies<\/span><\/div>\n<\/blockquote>\n
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Cambiar, cambiar, cambiar<\/strong><\/div>\n
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Los expertos concuerdan en que cambiar h\u00e1bitos arraigados no es una empresa sencilla. \u201cSi adquirirlos cuesta entre veinte y noventa d\u00edas, deshacerse de ellos puede demandar m\u00e1s de sesenta \u2013esgrime Fern\u00e1ndez\u2013. Pero de lo que debemos tomar conciencia es de que un buen h\u00e1bito puede ocasionar un efecto domin\u00f3 y dar lugar a otras costumbres saludables. Si uno se levanta a las siete de la ma\u00f1ana y sale a correr, lo m\u00e1s factible es que libere endorfinas, regrese a su casa y se haga un desayuno nutritivo\u2026 Generar rutinas positivas es la \u00fanica manera de suscitar procesos que nos lleven a un cambio real\u201d.<\/div>\n
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En esta carrera por barajar y dar de nuevo, aparece \u2013\u00a1cu\u00e1ndo no!\u2013 la tecnolog\u00eda. De acuerdo con el grado de dependencia que mantengamos con ella, puede ser una aliada o una enemiga. \u201cSi bien, gracias a esta herramienta, nuestro desempe\u00f1o laboral puede verse beneficiado, tambi\u00e9n nos puede hacer perder much\u00edsimo tiempo. Tener constantemente el celular en el bolsillo es como pararse enfrente de la ruleta de un casino: el abanico de opciones es infinito, lo que, muchas veces, puede atentar contra nuestra calidad de vida. La clave est\u00e1 en que nosotros seamos los que manejamos a la tecnolog\u00eda y no al rev\u00e9s. Siempre sugerimos, por ejemplo, filtrar las notificaciones para que no nos interrumpan a cada rato. Podemos programar qu\u00e9 mensajes recibimos y que redes consumimos en cada dispositivo\u201d, recomienda Rua.<\/div>\n
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El a\u00f1o 2018 reci\u00e9n arranca y qu\u00e9 mejor oportunidad que la que brinda un comienzo. \u00bfPodemos ser mejores, aprender aquello que no hacemos bien y de lo que nos hace mal? Por supuesto que s\u00ed. \u201cEn definitiva, la optimizaci\u00f3n del tiempo es una puerta que nos conduce a ser m\u00e1s felices. Hay que decidirse y tomar las riendas de nuestras horas para gozar de una vida m\u00e1s balanceada, con espacios para el ocio, el descanso y el trabajo. Una vida con d\u00edas en los que se puedan identificar momentos para relajarse y crear. Claro que sacarle el jugo al tiempo requiere rutinas, h\u00e1bitos y perseverancia, pero con una buena organizaci\u00f3n los resultados aparecen r\u00e1pidamente. Vale la pena el esfuerzo\u201d, concluye Rua.<\/div>\n
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Empat\u00eda<\/span><\/strong><\/div>\n
En los \u00faltimos tiempos, esta palabra se impuso tanto en el \u00e1mbito personal como en el profesional. Seg\u00fan afirman los entendidos, esta capacidad de percibir, compartir y comprender lo que el otro puede sentir forma un c\u00edrculo virtuoso, donde todo lo bueno que llevamos a cabo repercute en\u2026 nosotros. \u201cEn la actualidad, el tejer alianzas con colegas o conocidos se torna fundamental. El hombre vive dentro de un sinf\u00edn de ecosistemas, por lo que hay que apelar a tejer una red de contenci\u00f3n que tiene que ver, m\u00e1s all\u00e1 de los contactos, con \u2018armar comunidad\u2019. Cuando uno se desempe\u00f1a en una red, lo que est\u00e1 buscando es hacer un lugar m\u00e1s s\u00f3lido, confiable y placentero para trabajar. \u00bfC\u00f3mo se logra? Invirtiendo tiempo en los dem\u00e1s y descubriendo qu\u00e9 es lo que necesitan esos ecosistemas en los que nos movemos. Pero no hay que hacerlo para sacar provecho propio. Tiene que ser lo m\u00e1s desinteresadamente posible, como cuando le dedicamos una hora de nuestro d\u00eda a tomar un caf\u00e9 con alguien que lo necesita\u201d, afirma Martina Rua.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Fuente;<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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