{"id":7385,"date":"2018-04-07T08:00:06","date_gmt":"2018-04-07T11:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/clusterciarnews.com.ar\/prensa\/?p=7385"},"modified":"2018-04-13T11:37:52","modified_gmt":"2018-04-13T14:37:52","slug":"5-tips-para-relajarte-antes-de-un-examen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/5-tips-para-relajarte-antes-de-un-examen\/","title":{"rendered":"Cinco tips para relajarte antes de un examen"},"content":{"rendered":"

Los nervios antes de una prueba son completamente normales, sin embargo, lo mejor es evitarlos<\/strong><\/p>\n

El d\u00eda se acerca, y aunque estudiaste durante horas sientes como los nervios poco a poco crecen en tu interior. Nadie dijo que dar un examen era f\u00e1cil, pero… \u00bfDeber\u00eda ponerte tan nervioso? La respuesta es no.<\/p>\n

Un examen implica una evaluaci\u00f3n de lo que sabes, pero al mismo tiempo es una forma de determinar el futuro acad\u00e9mico del estudiante. Dependiendo del tipo de prueba que se trate, esta puede determinar la continuidad o no de los estudios, el acceso a una nueva etapa formativa, la obtenci\u00f3n o no de una beca, y muchas cosas m\u00e1s.<\/p>\n

Por los posibles resultados implicados es normal que esta situaci\u00f3n genere nervios. A fin de cuentas, implica salirse de la rutina t\u00edpica de asistir a clases y escuchar al docente; en su lugar, el estudiante debe volcar todos sus conocimientos respecto a un tema en una hoja. Como todo cambio, genera nervios.<\/p>\n

Sin embargo, esta ansiedad no es positiva para el estudiante. Adem\u00e1s de los conocidos efectos del estr\u00e9s en la salud, este puede tener incidencia directa ante los resultados acad\u00e9micos: si est\u00e1s nervioso te ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil estudiar, concentrarte y finalmente aplicar lo que sabes en la propuesta.<\/p>\n

\u00bfTen\u00e9s un examen que enfrentar? \u00a1Relajate para rendir mejor! \u00bfC\u00f3mo hacerlo? Con estos 5 consejos que todo estudiante deber\u00eda seguir:<\/p>\n

1) Dorm\u00ed bien<\/em><\/p>\n

Una buena siesta antes del examen, o una noche de sue\u00f1o adecuada pueden hacer la diferencia en el d\u00eda de la prueba. Te permitir\u00e1 llegar m\u00e1s relajado, con el cerebro activo y en tu m\u00e1ximo potencial.<\/p>\n

Si los propios nervios te impiden descansar bien, siempre puedes recurrir a la idea de\u00a0acostarte unas horas m\u00e1s temprano<\/b>\u00a0de lo habitual para asegurar que la demora en dormirte no afecte tu descanso. Tambi\u00e9n puedes recurrir a trucos para conciliar mejor el sue\u00f1o, como tomar un t\u00e9 antes de ir a la cama o hacer ejercicio en las horas previas para estar realmente cansado y asegurarte de dormir.<\/p>\n

2) Escuch\u00e1 m\u00fasica<\/em><\/p>\n

No importa el estilo, ni la canci\u00f3n o el artista que decidas. Que sean tus favoritos, o no, pero escuchar m\u00fasica te har\u00e1 sentirte relajado y feliz antes de cualquier situaci\u00f3n de estr\u00e9s, especialmente de un examen.<\/p>\n

Una buena idea es dejar los momentos previos a la prueba para precisamente escuchar tus canciones favoritas y as\u00ed entrar motivado al examen.<\/p>\n

3) Sal\u00ed a correr<\/em><\/p>\n

El d\u00eda antes, o incluso el mismo d\u00eda de la prueba,\u00a0hacer un ejercicio como correrdejar\u00e1 tu cerebro m\u00e1s activo y preocup\u00e1ndose menos por el examen que debes enfrentar.<\/p>\n

Si hacer ejercicio te funciona para relajarte y quieres aprovechar el efecto de las endorfinas para bajar los nervios, tambi\u00e9n puedes llegar al examen caminando o corriendo.<\/p>\n

4) Practic\u00e1 Mindfulness<\/em><\/p>\n

El\u00a0Mindfulness\u00a0te ayudar\u00e1 a controlar mejor tus emociones y conectar con tu ser interior. Adem\u00e1s, solo necesitas unos minutos de concentraci\u00f3n para sentirte completamente relajado.<\/p>\n

5) Habl\u00e1 con tus compa\u00f1eros<\/em><\/p>\n

En la mayor\u00eda de los casos hablar con los compa\u00f1eros es la forma perfecta de sacarse las dudas y aflojar los nervios. Lo recomendable es que las charlas sean distendidas y no enfocadas \u00fanicamente en el examen sino precisamente hablar de otros temas para relajar la mente.<\/p>\n

Fuente: Universia Argentina<\/p>\n

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