Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3 brind\u00f3 una serie de recomendaciones que apuntan a mejorar la salud y lidiar con el desgaste f\u00edsico y mental de la primera parte del a\u00f1o<\/p>\n
segundo semestre no comenz\u00f3 con buenas noticias para los argentinos. Tanto empresarios como empleados y desempleados vieron en los \u00faltimos d\u00edas c\u00f3mo sus proyectos y posibilidades de progreso se complicaban, o directamente se evaporaban, de la mano de una nueva crisis cambiaria y financiera.<\/p>\n
A estas nuevas complicaciones se suma el desgaste acumulado de la primera parte del a\u00f1o, y las\u00a0exigencias cotidianas.<\/p>\n
La mayor\u00eda arranca un balance de lo sucedido: las metas pendientes, los compromisos laborales, y el consecuente agotamiento por las sobreexigencias.<\/p>\n
Este escenario es caldo de cultivo para nuevos malestares f\u00edsicos y desgaste mental. Ganarle al estr\u00e9s ser\u00e1 clave para comenzar a mejorar y enfrentar la rutina.<\/p>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define al estr\u00e9s como reacciones fisiol\u00f3gicas que en su conjunto preparan al organismo para la acci\u00f3n. En otras palabras, funciona como una alarma que pone al cuerpo en alerta y que puede ser coherente o exagerada en relaci\u00f3n con el contexto.<\/p>\n
Cuando esta respuesta se produce en exceso, se genera una sobrecarga de tensi\u00f3n que repercute negativamente en el organismo e impide su normal funcionamiento, provocando alteraciones de \u00e1nimo, falta de concentraci\u00f3n, olvidos, y consecuencias fisiol\u00f3gicas.<\/p>\n
“Muchas veces se considera que el estr\u00e9s repercute \u00fanicamente en lo an\u00edmico o psicol\u00f3gico, pero tambi\u00e9n genera deficiencias en todas las funciones del organismo: el aparato cardiovascular, el digestivo, la respiraci\u00f3n, etc; afectando directamente sobre la salud de quien lo padece”, indicaron desde Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3.<\/p>\n
La entidad especializada en la salud brinda las recomendaciones para cambiar h\u00e1bitos nocivos que contribuyen a esta patolog\u00eda:<\/p>\n
Respetar las 8 horas de sue\u00f1o diarias es fundamental para el organismo. En este orden, se sugiere que las personas esperen una hora despu\u00e9s de la cena para irse a dormir, mejorando as\u00ed la digesti\u00f3n.<\/p>\n
El ejercicio funciona como v\u00eda de escape de los problemas, a la vez que mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y las tensiones musculares. Adem\u00e1s, mediante \u00e9sta, las personas pueden desconectar por un rato de sus problemas y preocupaciones de cada d\u00eda.<\/p>\n
Comer de forma equilibrada es esencial para mantener en orden el cuerpo y la mente y as\u00ed evitar que el estr\u00e9s afecte al est\u00f3mago, defensas y el sistema nervioso. Es importante hacer las cuatro comidas.<\/p>\n
Tomar unos minutos durante la rutina para estirarnos, caminar o tomar aire fresco son suficientes para recuperar las energ\u00edas que se pierden a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
Juntarse con amigos, ir al cine o a un restaurant que nos guste. Es importante dedicar tiempo a nosotros mismos.<\/p>\n
<\/p>\n
Fuente: Iprofesional<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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