{"id":9423,"date":"2018-11-26T08:00:23","date_gmt":"2018-11-26T11:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/clusterciarnews.com.ar\/prensa\/?p=9423"},"modified":"2018-11-23T08:39:31","modified_gmt":"2018-11-23T11:39:31","slug":"estres-laboral-como-combatirlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/estres-laboral-como-combatirlo\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s laboral: \u00bfc\u00f3mo combatirlo?"},"content":{"rendered":"

El\u00a0estr\u00e9s\u00a0<\/strong>se define seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) como el\u00a0conjunto de reacciones fisiol\u00f3gicas que prepara al organismo para la acci\u00f3n<\/strong>. Es la respuesta de un organismo frente a un cambio en el mundo exterior que le rodea.<\/p>\n

La RAE lo detalla como la tensi\u00f3n provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosom\u00e1ticas o trastornos psicol\u00f3gicos a veces graves. Aunque, no siempre es pejudicial, en algunas ocasiones es el motor que impulsa la acci\u00f3n.<\/p>\n

M\u00e1s concretamente\u00a0el estr\u00e9s laboral, puede acabar convirti\u00e9ndose en cr\u00f3nico para un 27% de los trabajadores.<\/strong>\u00a0\u00a0Seg\u00fan la \u00faltima encuesta de la Organizaci\u00f3n de Consumidores (OCU), realizada a 815 trabajadores de entre 25 y 64 a\u00f1os, sus causas son principalmente la falta de control personal sobre la situaci\u00f3n, el exceso de tareas y la rigidez en las estructuras organizativas.<\/p>\n

Este tipo de riesgo\u00a0es m\u00e1s frecuente en personas menores de 51 a\u00f1os con contratos temporales dedicadas al sector privado.<\/strong>\u00a0Se incrementa la probabilidad de padecerlo entre aquellos que est\u00e1n insatisfechos con su trabajo, interfiere en su vida familiar, o aquello que realizan largos desplazamientos.<\/p>\n

Estr\u00e9s laboral: s\u00edntomas y causas<\/strong><\/span><\/h2>\n

Un dato revelador es que\u00a0m\u00e1s del 80% de las enfermedades actuales guardan cierta relaci\u00f3n con el estr\u00e9s laboral.<\/strong>\u00a0El hecho de que afecte a todas las c\u00e9lulas del organismo y destruya sobre todo las cerebrales, lo convierten en peligroso.<\/p>\n

Adem\u00e1s,\u00a0es una de las causas de ictus, insomnio, infartos, p\u00e9rdida de peso, patolog\u00edas dermatol\u00f3gicas, alteraciones hormonales y cardiacas, diabetes y disminuye las defensas.<\/strong><\/p>\n

Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de este tipo de estr\u00e9s son:<\/strong><\/span><\/h3>\n
    \n
  • Sensaci\u00f3n de cansancio emocional y distanciamiento del trabajo<\/li>\n
  • Ansiedad, depresi\u00f3n, irritabilidad, fatiga, apat\u00eda y aburrimiento<\/li>\n
  • Olvidos frecuentes y bloqueos mentales<\/li>\n
  • Falta de apetito, consumo de alcohol y conductas impulsivas.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfQu\u00e9 causa estr\u00e9s laboral?<\/strong><\/span><\/h3>\n
      \n
    • Alto grado de responsabilidad<\/li>\n
    • Carga de tareas excesiva<\/li>\n
    • Tareas mon\u00f3tonas<\/li>\n
    • Relaciones laborales insatisfactorias<\/li>\n
    • Malas condiciones laborales<\/li>\n
    • Falta de reconocimiento<\/li>\n
    • Mala planificaci\u00f3n de tareas<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00bfC\u00f3mo combatir el estr\u00e9s laboral?<\/strong><\/span><\/h3>\n

      El primer paso para poder combatir el\u00a0estr\u00e9s\u00a0<\/strong>es identificarlo y asumir que nos encontramos en esta situaci\u00f3n. El siguiente eslab\u00f3n de la cadena es afrontarlo con positividad intentando buscar soluciones.<\/p>\n

      En estos casos el 19% de los trabajadores espa\u00f1oles asegura que ha afrontado alg\u00fan tipo de tratamiento contra el estr\u00e9s en los \u00faltimos cinco a\u00f1os. La mayor\u00eda lo hace con ejercicio f\u00edsico, un\u00a0 64% elige la medicaci\u00f3n, un 57% ha intentado mejorar sus h\u00e1bitos de vida y un 33% escoge los\u00a0ejercicios de relajaci\u00f3n y psicoterapia.<\/p>\n

      Identifica la fuente que te provoca ese estr\u00e9s<\/strong><\/span><\/h3>\n

      Es importante localizar tanto las situaci\u00f3n que ha desatado ese malestar, como la reacci\u00f3n que hemos tenido y si hemos logrado volver a la calma.<\/p>\n

      Date caprichos saludables<\/strong><\/span><\/h3>\n

      Cuando nos encontramos con un escenario que nos ha desbordado tendemos a darnos atracones de calor\u00edas, o a consumir alcohol y fumar. Lo recomendable es sustituir esos h\u00e1bitos por otros m\u00e1s saludables como hacer ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

      Aprende a delegar<\/strong><\/span><\/h3>\n

      Es importante que delegues en quien corresponda aquellas tareas que no es imprescindible que realices, la confianza en tu equipo es fundamental. Desconectar es importante y para ello es fundamental no estar pendiente de dispositivos electr\u00f3nicos y del correo electr\u00f3nico.<\/p>\n

      Descansa<\/strong><\/span><\/h3>\n

      El cuerpo necesita descansar\u00a0y el cerebro desconectar, las horas de sue\u00f1o son esenciales para que nuestro rendimiento tanto f\u00edsico como mental sea el adecuado.<\/p>\n

      Jap\u00f3n: un pa\u00eds con mucho estr\u00e9s<\/strong><\/span><\/h2>\n

      El pa\u00eds nip\u00f3n ha clasificado el \u2018distr\u00e9s\u2019, o\u00a0estr\u00e9s\u00a0<\/strong>negativo como el mayor problema de su poblaci\u00f3n. Es una patolog\u00eda que suele afectar a profesionales con un alto grado de responsabilidad.<\/p>\n

      Fuente: Foto Marketing<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      El\u00a0estr\u00e9s\u00a0se define seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) como el\u00a0conjunto de reacciones fisiol\u00f3gicas que prepara al organismo para<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9425,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[17],"class_list":["post-9423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-management","tag-otros-medios"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/estr%C3%A9s-laboral.jpg?fit=543%2C462","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7L1gj-2rZ","jetpack-related-posts":[{"id":5931,"url":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/el-trabajo-puede-ocasionar-estres\/","url_meta":{"origin":9423,"position":0},"title":"\u00bfEl trabajo puede ocasionar estr\u00e9s?","author":"CLUSTERciar","date":"1 noviembre, 2017","format":false,"excerpt":"Esta enfermedad puede afectar la reacci\u00f3n emocional frente al entorno, modificando el estado de \u00e1nimo y alterando el comportamiento. Estas reacciones, como el mal humor o la irritabilidad, son f\u00e1cilmente perceptibles en el \u00e1mbito laboral. El estr\u00e9s laboral recibi\u00f3 distintos nombres a lo largo de los a\u00f1os, desde el famoso\u2026","rel":"","context":"En \u00abManagement\u00bb","block_context":{"text":"Management","link":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/category\/management\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image_content_8939854_20171012220038.jpg?fit=660%2C370&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image_content_8939854_20171012220038.jpg?fit=660%2C370&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image_content_8939854_20171012220038.jpg?fit=660%2C370&resize=525%2C300 1,5x"},"classes":[]},{"id":8761,"url":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/cinco-claves-para-ganarle-al-estres-en-el-segundo-semestre-del-ano\/","url_meta":{"origin":9423,"position":1},"title":"Cinco claves para ganarle al estr\u00e9s en el segundo semestre del a\u00f1o","author":"CLUSTERciar","date":"4 septiembre, 2018","format":false,"excerpt":"Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3 brind\u00f3 una serie de recomendaciones que apuntan a mejorar la salud y lidiar con el desgaste f\u00edsico y mental de la primera parte del a\u00f1o segundo semestre no comenz\u00f3 con buenas noticias para los argentinos. Tanto empresarios como empleados y desempleados vieron en los \u00faltimos d\u00edas c\u00f3mo sus\u2026","rel":"","context":"En \u00abEducaci\u00f3n\/Sociedad\u00bb","block_context":{"text":"Educaci\u00f3n\/Sociedad","link":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/category\/educacion-sociedad\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/464775_landscape.jpg?fit=640%2C360&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/464775_landscape.jpg?fit=640%2C360&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/464775_landscape.jpg?fit=640%2C360&resize=525%2C300 1,5x"},"classes":[]},{"id":14652,"url":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/el-factor-impensado-que-hace-mas-productivas-a-las-personas-en-el-trabajo\/","url_meta":{"origin":9423,"position":2},"title":"El factor impensado que hace m\u00e1s productivas a las personas en el trabajo","author":"admin","date":"24 febrero, 2020","format":false,"excerpt":"Un empleado destina en promedio 40 horas semanales a su trabajo. Cu\u00e1l es el componente que promueve el bienestar laboral. En promedio, una persona destina m\u00e1s de 40 horas semanales a su trabajo, quiz\u00e1s m\u00e1s. Y a pesar de que muchos pueden dejar atr\u00e1s su empleo cuando termina el horario\u2026","rel":"","context":"En \u00abManagement\u00bb","block_context":{"text":"Management","link":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/category\/management\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ciber-software-company-denver-tech-center.jpg?fit=1152%2C769&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ciber-software-company-denver-tech-center.jpg?fit=1152%2C769&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ciber-software-company-denver-tech-center.jpg?fit=1152%2C769&resize=525%2C300 1,5x, https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ciber-software-company-denver-tech-center.jpg?fit=1152%2C769&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ciber-software-company-denver-tech-center.jpg?fit=1152%2C769&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":6549,"url":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/sindrome-de-burnout-tres-senales-claras-para-poder-reconocer-el-desgaste-profesional\/","url_meta":{"origin":9423,"position":3},"title":"S\u00edndrome de burnout: tres se\u00f1ales claras para poder reconocer el “desgaste profesional”","author":"CLUSTERciar","date":"17 enero, 2018","format":false,"excerpt":"Para muchos, las vacaciones llegar\u00e1n m\u00e1s avanzado el a\u00f1o, y el cansancio acumulado se hace sentir aunque el calendario marque la primera semana de enero. C\u00f3mo detectar los s\u00edntomas tempranos de estr\u00e9s laboral y por qu\u00e9 es clave tratarlo a tiempo Frente a la creencia de que el a\u00f1o nuevo\u2026","rel":"","context":"En \u00abEducaci\u00f3n\/Sociedad\u00bb","block_context":{"text":"Educaci\u00f3n\/Sociedad","link":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/category\/educacion-sociedad\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/183336-thumb-800x600.jpg?fit=800%2C600&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/183336-thumb-800x600.jpg?fit=800%2C600&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/183336-thumb-800x600.jpg?fit=800%2C600&resize=525%2C300 1,5x, https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/183336-thumb-800x600.jpg?fit=800%2C600&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":12662,"url":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/que-es-lo-que-provoca-el-estres-mental-y-como-puedes-combatirlo\/","url_meta":{"origin":9423,"position":4},"title":"\u00bfQu\u00e9 es lo que provoca el estr\u00e9s mental y c\u00f3mo puedes combatirlo?","author":"admin","date":"28 agosto, 2019","format":false,"excerpt":"\"Dime, qu\u00e9 hiciste hoy en el trabajo?\" Esta simple pregunta puede sentirse como un derechazo directo a tu mente. Has estado coordinando los horarios para las reuniones, juntando las firmas para la tarjeta de cumplea\u00f1os para el jefe y te pasaste una hora, que no hab\u00edas contemplado, corrigiendo errores tipogr\u00e1ficos\u2026","rel":"","context":"En \u00abManagement\u00bb","block_context":{"text":"Management","link":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/category\/management\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2017-05-23_Form-Storm-Norm-Perform_05_storming_r01.png?fit=1200%2C600&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2017-05-23_Form-Storm-Norm-Perform_05_storming_r01.png?fit=1200%2C600&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2017-05-23_Form-Storm-Norm-Perform_05_storming_r01.png?fit=1200%2C600&resize=525%2C300 1,5x, https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2017-05-23_Form-Storm-Norm-Perform_05_storming_r01.png?fit=1200%2C600&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2017-05-23_Form-Storm-Norm-Perform_05_storming_r01.png?fit=1200%2C600&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":4367,"url":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/la-inteligencia-emocional-enriquece-tu-trabajo\/","url_meta":{"origin":9423,"position":5},"title":"La inteligencia emocional enriquece tu trabajo","author":"CLUSTERciar","date":"19 junio, 2017","format":false,"excerpt":"El psic\u00f3logo norteamericano David Goleman, en su obra \u201cLa pr\u00e1ctica de la inteligencia emocional (IE)\u201d enumer\u00f3 los cinco componentes b\u00e1sicos de la IE desarrollada por el mismo y que se bas\u00f3 en las investigaciones que realizaron otros autores. Lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n que esos puntos claves son la autoconciencia, autocontrol,\u2026","rel":"","context":"En \u00abManagement\u00bb","block_context":{"text":"Management","link":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/category\/management\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/image_content_8380500_20170511222732.jpg?fit=660%2C370&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/image_content_8380500_20170511222732.jpg?fit=660%2C370&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/image_content_8380500_20170511222732.jpg?fit=660%2C370&resize=525%2C300 1,5x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9423"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9427,"href":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9423\/revisions\/9427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9425"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/ccnews.com.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}